学部动态

丑去寅来千里锦，牛奔虎啸九州春。

新的一年已奏响春的乐章

为明校园又将书声琅琅。

亲爱的为明学子们

新的学期

你们准备好了吗？

最全开学攻略这就来了！

开学啦！

开学防疫准备工作

①隔离管控人员和“三区”（封控区、管控区、防范区）学生按疫情防控相关政策执行，暂缓返校并及时向班主任报告；黄码、红码等异常健康码和行程码暂缓返校。

②出现发热、咳嗽、呕吐、乏力、嗅觉味觉减退或丧失、流涕、咽痛、腹泻等十大症状，暂缓返校，做好个人防护的基础上及时就医，主动告知接触史、旅居史、活动史；

③开学前14天内学生从省外低风险地区返杭返校或者有中高风险地区所在设区市旅居史的学生返校，需持48小时内核酸检测阴性证明，并对健康码、行程码核验；省内低风险返杭，绿码即可；

④学校严格执行校园封闭式管理，学生出入校门需做到“戴口罩+测温”，开学前学生将《入校前14天健康状况登记表》上交班主任。

⑤加强个人防护，保持健康的运动、作息习惯，强身健体，坚持戴口罩、勤洗手、文明用餐、遵守社交距离，养成良好的个人卫生习惯。做到少聚集、不扎堆，减少不必要的聚餐聚会，不去人员密集场所，不到有阳性病例出现地区。开学报到前请准备好必要的防疫物资，如口罩、纸巾、便携式免洗手消毒液等物品。

开学攻略

成都新津为明学校初中部

2022春开学告家长书

尊敬的家长朋友：

转眼又到了新学期开学季，为确保开学工作顺利、有序进行，特将开学相关事项告知于您，请您认真阅读，并按照要求配合学校做好下列工作。

1、开学报到时间为：

初三、初二年级：2月16日下午2:30——4:00

六年级、初一年级：2月16日下午4:00——5:30

请家长朋友根据家校间的距离合理安排出发时间，并注意行车安全。入校时请将车辆有序停放，做到安全、规范、文明。

学生入校统一由学校正门（大件路一侧）入校。

2、提醒孩子带好下列物品：床上用品、洗漱用品、必要的衣物、寒假作业、学习用品（含必要的学习用具、工具书等）、个人卫生用品、口罩（建议不少于5只）、14天健康情况登记表（自行打印），相关学习资料、班级图书馆所需共享阅读书籍等。

3、请家长注意孩子的各项费用是否已经完全缴清，未完成的请最迟于报到当天完成缴费，并凭缴费清单到班导处报到。

温馨提示：因开学缴费人数众多，为避免排队等候时间过长，建议家长提前进行网上转账缴费。

4、请家长注意孩子的健康状况，凡有咳嗽、发烧、流涕等症状的学生一律暂缓入校报到。有外省旅居史时的学生需凭48小时内核酸检测报告方能入校。

5、学生、家长入校需严格遵守防疫要求，配合做好各项防疫查验，有序入校。

未尽事宜，以班级通知为准。

成都新津为明学校初中部学生处

2022年2月13日

主动出击

迎接新学期战胜开学综合症

开学综合症

在假期结束之后，学生可能会表现出的一种明显的不适应新学期生活的表现，心理上称之为“开学综合症”。精力不集中、不想去上学、免疫力下降是其集中表现，其实是人潜意识的心理防御机制，内心深处有一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的感受，对一些同学来说，这样的想法和情绪甚至可能会持续一段时间。针对于可能出现的“开学综合症”，我们要做到以下：

①接纳自己的情绪

面对开学，有的同学还留恋在寒假无忧无虑的生活之中，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。

以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。

面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。

②调整作息时间

把生物钟渐渐地调整到正常状态，逐步与上学作息靠拢，从假期作息时间切换到上学作息时间，请父母做好监督，要求自己今日事今日毕。这样循序渐进地调整能减少内心的抗拒和排斥，也能对校园生活逐渐适应。

③减少使用电子产品，降低依赖

寒假期间，有些同学们对手机、电脑等电子产品的使用已成习惯，可谓“机不离手”。开学后，不再是“机不离手”，那我们如何控制电子产品的使用频率呢？

第一：采取“隔离法”，如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰；

第二：“等待10分钟”，期间专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈，也许已经沉浸在学习之中。神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。

第三：丰富休闲生活，转移注意力。同学们可以做一些有益身心的活动来转移注意力，如进行体育锻炼、逛逛图书馆、去公园散步呼吸新鲜空气或者在家画画下棋等。

④积极的自我暗示

请学会正面暗示自己，而不是老是重复负面暗示的东西。比如：开学了，有些同学会对自己说，开学了我跟不上进度怎么办，开学了我又要早起了好痛苦，这些都是消极的负面暗示。同学们可以试着这样对自己说，开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的。

每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松快乐，深呼吸，对着镜子说“很棒！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你会更有力量适应学校生活。

⑤制定新计划，确定新目标

新学期，充满着新的挑战同时也充满着各种新的机会，为帮助更好地投入到后续学习之中，我们应提前收收心，试着制定自己新学期的学习目标和学习计划，树立学习的信心。制定计划的原则是一个大目标和无数个小目标，由于新学期会很长，同学们可以根据自己的实际情况将目标分解，制定阶段性的目标。首先咱们要有个整体的大目标，整体目标可以是这个学期想要达到的，然后将目标分解成无数个小目标，小目标可以是每天要完成的学习任务，每个科目要达成的成绩。小目标越明确越好实施，不断完成小目标就是向大目标迈进的垫脚石，我们可以在这个过程中积累自信和经验。